ロングブレスダイエット方法

ロングブレスダイエット方法


といえば、

美木良介さん。


金スマ等テレビ番組で紹介されています。


いろいろバリエーションはあるのですが、


まずは基本のやり方。



その1

1　足を交差させ、後ろに90%体重をかけ。おしりをギュっとしめる。

2　3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。

このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。




その2

1　両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を入れる。

2　お腹に常にへこませるよう力を入れつつ、3秒で息を吸い、7秒かけて出す。




その1、その2とも6セット、1分かけて行うという方法。





そんなに難しくないのが良いですね。

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