17日間ダイエット方法

17日間ダイエット方法





“人間の身体は17日で変化に慣れてしまう”という理由から

17日間ダイエット




とはいえ、17日間で完了というわけではなく、


17日間を1サイクルとして、合計4サイクルから成り立つダイエット法です。






サイクル1　食事のカロリー制限

1日1200calにしてまず体重を落とします。（野菜、プロテインを中心）

最低でも17分間のエクササイズをします。




サイクル2　炭水化物摂取

サイクル1のカロリーに炭水化物を加え、1500calにします。

エクササイズも続行です。



サイクル3

通常の食事に戻していきます。

摂取カロリーが多くなるので、運動量も多くします。



サイクル4　理想体重をキープ

平日は食事の内容に気を付け、週末は好きな物を食べる（暴飲暴食は禁止）、

毎日水を2L飲む、

ゆっくり食べる、

午後2時以降はフルーツや炭水化物は取らない、

朝食を毎日必ず摂る・・・等々


運動量はサークル3と同じです。





う～ん、何だかんだで

他のダイエットとあまり変わらないような・・・




でも、

サイクルごとに、習慣づければ、

ヘルシーな食生活に慣れ、身体に悪いものの摂取を避ける体質に

改善されていくとのことです。

タグ：17日間ダイエット 17日間ダイエット方法 The 17 Day Diet