食べる順番ダイエット方法

食べる順番ダイエット方法



食事の際、

血糖値の上がりにくい食べ物から

食べていくというダイエット方法。




簡単にいえば、

サラダ→肉・魚→ごはん

（食物繊維→タンパク質→炭水化物）


といった順番で食べるという方法です。





急激な血糖値上昇が、体脂肪増加につながるという研究結果もあります。




いずれにせよ、炭水化物を食事の最後にもってくることで、

食べる量を減らせるという効果もありますね。

タグ：炭水化物 食べる順番ダイエット 血糖値上昇