17日間ダイエット方法 食べ物

17日間ダイエット方法 食べ物



人の体は17日間で変化に慣れるということから、

17日を1つのサイクルとして取り込むダイエット方法。



17日間といっても、

厳密に言うと、17日×4サイクルなので、

2ケ月以上はかかるプログラムです。




1サイクルごとに内容も違っています。


食べ物に関しても

食べられる内容が1サイクル進むごとに増えてきます。



まず、第1サイクルでは

1日の摂取カロリーを1200calに制限。

野菜中心の食事、プロテインや腸をキレイにするヨーグルトを食べます。

少量ならば、脂分もフルーツもOK。



第2サイクルでは、

摂取カロリーを1500calに。

1サイクルのメニュー+炭水化物。



第3サイクル

ノーマルな食事に戻します。

とはいえ、一生続けられそうなヘルシーな食生活を目指すので、

暴飲暴食は避けなくてはいけません・・・



第4サイクル

平日は、栄養バランスのとれたヘルシーな食事を心がけ

週末は食べたい物を食べる。


少しならば、アルコールもOK。

ジャンクフード系はなるべく避ける。

水を4毎日2L飲む、等




17日間ダイエットは、

1～4サイクルの流れに沿って行なうダイエットです。



食べ物だけではありません。

勿論、運動もあります。


各サイクルメニューは違っていますが、

基本は有酸素運動とエクササイズ。




簡単そうに見えて、かなり努力が必要ですが、

きちんと行えば、必ず痩せそうな内容ですね。

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